Dodaj nową odpowiedź

zresztą - tak czy inaczej sporej części naszego ruchu przydałoby się zrobić trochę masy mięśniowej i nie mówcie że na diecie wegetariańskiej się nie da. Da się, choć jest to trudniejsze. Myślę że przyniesie to większy pożytek niż takie artykuły, bo przekonani ich nie potrzebuję a nieprzekonanych... raczej mało co przekona.
Tak więc szukamy najbliższej siłowni, wchodzimy na sfd.pl - tam czytamy wskazówki odnośnie diety na masę (oczywiście modyfikujemy zgodnie z upodobaniami żywieniowymi), treningu na masę (obecnie na początek polecany jest trening FBW - też sobie znajdziecie na tym forum), opis poszczególnych ćwiczeń macie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Robicie ćwiczenia podstawowe, nie czepiacie się ćwiczeń izolowanych, nic na szybko, ważniejsze niż ilość krążków na sztandze jest poprawne wykonanie ćwiczenia. Zaraz ktoś tu powie że lepiej ćwiczyć sporty walki - owszem, lepiej, ale siła przydaje się też w innych sytuacjach niż konfrontacja z nazkami, choćby przy przeprowadzce ;). Poza tym silnego człowieka ciężej usunąć policji z ulicy (więc wszelkie blokady trzymają się dłużej, co też ma spore znaczenie).